†енский журнал ‘уперстиль
№179 // 26 сентября 2016 г.
На ходу. Полезные прогулки
В отличие от ходьбы, бега или вождения под музыку, обычные пешие прогулки под естественные звуки улиц, парков и лесов — происходят в ритме нашего собственного тела. Это крайне важно. Вы ведь замечали, что если в наушниках играет бодрая музыка — хочется прибавить скорость, и наоборот. В тишине такой эффект отсутствует, поэтому перед нами открываются возможности для успешного и слаженного движения тела и мысли. Ноги идут, мысли плывут (хотя могут и бежать, лететь, кружиться и т.д.) С одной стороны, прогулка помогает нам расслабиться, снизить уровень стресса, отвлечься от неприятных мыслей и эмоций. С другой стороны, способствует повышению концентрации внимания, продуктивности и подъему творческой энергии. В то же время, по аналогии с воздействием музыки на темп движения, мы можем осознанно ускоряться либо замедляться в зависимости от желаемого результата. Если нам требуется угомонить круговорот мыслей в голове, мы стараемся медленно брести. Если же нужно, напротив, стимулировать их поток — идем быстрее и не замедляемся.

С точки зрения физиологии, польза прогулок также неоспорима. Когда мы идем, наше сердце бьется быстрее, улучшается циркуляция крови и кислорода, которые поступают не только в мышцы, но и во все внутренние органы, включая, конечно же, мозг.

Есть масса научных свидетельств в пользу регулярных прогулок. Это приятное и легкое занятие способствует формированию новых нейронных связей в мозгу, улучшая его работу. Перед ответственным совещанием, докладом или экзаменом постарайтесь выкроить полчаса времени на прогуливание по окрестностям. Вы удивитесь, насколько лучшим будет результат, когда вы вернетесь.



Прогулка на свежем воздухе — один их тех способов, которые способны вводить нас в так называемое свободное состояние сознания, то есть именно то состояние, в котором лучше всего что-то сочинять, генерировать идеи. Поскольку мы бредем по улице или аллее парка бесцельно, то и мысли могут позволить себе “гулять”. Снимаются блоки, возникающие в напряженной обстановке офиса или однообразии дома. Ничего не нужно, ничто не давит, просто идешь и чувствуешь пульсацию текущего момента.

Известный во всем мире метод решения творческих задач — мозговой штурм — нередко не оправдывает себя в условиях круглого стола, зато дает отличные результаты во время корпоративной прогулки. Когда мы гуляем с группой людей (в данном случае коллег), мы, во-первых, испытываем на себе всю пользу прогулки как таковой, а во-вторых, избегаем прямого зрительного контакта, который часто вызывает ощущение неловкости, напряженности и т.д. Прогуливаясь, мы вправе смотреть куда угодно во время разговора: вперед, вверх на высокие деревья, да хоть себе под ноги.

Разумеется, имеет значение и место прогулки. Мы получаем несколько разный ментальный опыт — идя по зеленому парку или лесной зоне, или же гуляя по шумным улицам с вереницей магазинов и кафе, гулом машин и спешно проходящих мимо людей. Сказать, что первое однозначно лучше, пожалуй, нельзя. Ведь все зависит от ситуации. Порой нам остро необходимо умиротворение — плыть взглядом по живописным ландшафтам и слушать природную тишину. Но бывает и так, что постоянные внешние раздражители стимулируют в нас то обострение зрения, то слуха, то обоняния, давая тем самым почву для возникновения внезапных идей, а иногда даже озарения.

Смотреть на прогуливающихся не менее интересное занятие. Признайтесь, вы ведь тоже любите сидеть на летних верандах в кафе с видом на пешеходную улицу. А кто отказался бы от столика у окна, мимо которого не переставая идут незнакомые люди? Они чем-то заняты, думают и говорят о чем-то своем, а вы ловите обрывки этих случайно брошенных фраз и накладываете это на собственные мысли. Вы провожаете их взглядом, и, хотя ваши ноги статичны, мысленно вы тоже гуляете с ними.

Прогулка, если задуматься, поражает своей простотой и многофункциональностью. Она дает нам необходимую физическую нагрузку, поддерживая тем самым наше физическое здоровье.

Она является общепризнанным методом снятия стресса, с которым рано или поздно сталкивается любой. Она помогает в творчестве, улучшая работу мозга и помогая достичь нужной концентрации внимания.

Она даже положительно влияет на отношения в паре, поскольку располагает к спокойному общению, уводит из дома с его проблемами, способствует раскрытию себя перед любимым человеком без какого бы то ни было давления.

Анастасия Денисенкова
26.09.2016
Ссылки по теме: спорт и фитнес, здоровье и медицина
Архив
Темы
Авторы
©2005-2019 Суперстиль