†енский журнал ‘уперстиль
№201 // 26 октября 2016 г.
Тайский бокс. Против стресса и веса
Тайский бокс, или муай тай (тайск. มวยไทย) — боевое искусство Таиланда, произошедшее из древнего тайского боевого искусства муай боран и схожее с другими индокитайскими боевыми искусствами, такими как прадал серэй (Камбоджа), томой (Малайзия), лэхвей (Мьянма) и муай лао (Лаос). Термин «муай» исходит от санскритского мавья и тай, в переводе означая «поединок свободных» или «свободный бой».

В современном муай тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого муай тай называют «боем восьми конечностей». От карате или ушу муай тай отличает отсутствие формальных комплексов (ката, таолу), их заменяют базовые связки из двух-трёх ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках.

У себя на родине муай тай стал популярным ещё в XVI веке, но мировую известность этот вид спорта приобрёл только во второй половине XX века после того, как тайские бойцы одержали ряд впечатляющих побед над представителями других единоборств. Сегодня муай тай по-прежнему обладает огромной популярностью в Таиланде, где существует даже праздник — «день национального бокса Муай Тай». За пределами Таиланда популярность тайского бокса продолжает расти, во многом благодаря развитию смешанных боевых искусств, интенсивно применяющих муай тай для боя в стойке. Несмотря на то, что муай тай не является олимпийским видом спорта, по нему проводятся соревнования регионального, национального и международного масштабов.

Традиционно в Таиланде женщине было запрещено выходить на ринг, и женский муай тай отсутствовал полностью. Это было связано с суеверием, что присутствие женщины забирает силу бойца муай тай, делая его слабым и подверженным травмам, а также накладывает порчу на сам ринг.

На протяжении последовавших нескольких десятилетий женские бои в Таиланде можно было увидеть только во время общественных празднеств. Ситуация стала меняться в конце 90-х с ростом популярности муай тай во всём мире. Многие женщины стали заниматься муай тай для похудения и самозащиты, что, в свою очередь, увеличило количество желающих смотреть женские бои и тренироваться в Таиланде.

Два самых больших и известных бангкогских стадиона муай тай, Лумпхини и Рачадамнен, по-прежнему запрещают проведение женских боёв, тогда как на других стадионах установлены отдельные ринги для женщин. За пределами Таиланда, в частности, в России, Европе и США, суеверных предрассудков, связанных с женским муай тай, значительно меньше, и женщины тренируются и выступают наряду с мужчинами. Следует отметить, что условия боя для женщин, как правило, более щадящие: например, им может быть положен двухминутный отдых вместо традиционной минуты у мужчин. Длина одного раунда также часто не превышает двух минут.

Я попробовала сама, и действительно, это отличный способ избавиться от негативных эмоций. К тому же за одну тренировку можно сбросить 1,5 кг, а если постараться, то и 2!, это зависит от интенсивности тренировки. Конечно, не стоит переедать сладкого и наедаться на ночь, потом спать не хочется. Лучше налегать на мясо, овощи и фрукты. Еще один плюс - это растяжка, ей тоже уделяется внимание, для того, чтобы делать удары ногами более эффективнее.

На сколько это травмоопасно? В каждом виде спорта можно получить травму, на этот случай есть щитки, перчатки, к тому же в каждом центре спортивных единоборств работают грамотные тренеры, которые, естественно, не будут сразу ставить в пару новичков с опытными ребятами, ведь начинающих нужно подготовить. Некоторые просто занимаются, а другие участвуют в соревнованиях. Там выступают в экипировке.

Какие удары есть в тайской боксе?

Есть прямые, боковые, бэкфаст, также удары ногами

Прямой удар ногой (front kick), Front kick - удар по корпусу или голове. Но в спортивном варианте может наноситься в пах и колено. Нокаутировать таким приёмом сложнее, чем допустим боковым ударом ноги, зато он прост в исполнении и им легче разорвать дистанцию.

Боковой удар ногой по нижнему уровню (low kick), Low kick быстрый и хлёсткий, бьётся по внешней и внутренней мышце бедра и намного реже в область голени. Может «отсушить» противнику ногу, из-за чего ему будет сложнее передвигаться и вообще стоять на ногах. Требует хорошей набивки, поэтому тайцы уделяют этому удару особое внимание.

Боковой удар в корпус (middle kick), мидл кик Middle kick - самый простой из боковых ударов ногами. Основной целью этого удара являются рёбра и печень. Конечно, тут уже нужна растяжка.

Боковой удар в голову (high kick), High kick. Если нога «прилетит» в голову, то на этом бой, скорее всего, уже закончится. Этот удар требует хорошей растяжки и координации.

Удар коленом. Удар коленом ну очень жёсткий удар в муай тай, даже через блок мало не покажется, поэтому стоять в защите против такого удара долго не получится. Применяется в основном на близкой дистанции или в клинче. Удары могут быть направлены практически в любую часть тела, начинаю от бедра и заканчивая головой.

Самый мощный удар - это удар коленом тай-боксера. Я читала, что боксер бьет с силой удара в 450 кг, (удар рукой) Кунг-Фу 270 кг, удар каратиста больше 450 кг (боковой удар ногой), Тек-Ван-До больше 680 кг (удар ногой), Муай Тай (удар коленом) 1600 кг - это примерно как столкновение с машиной, едущей со скоростью 56 км/ч.

Для того, чтобы почувствовать прогресс, нужно постоять с разными партнерами, сначала отработать удары на тренировках, потом в спаррингах с партнером.

Что касается возрастной категории, тут по-разному: одних приводят еще малышами, другие приходят сами, даже в 50 это актуально. В зависимости от того, чего вы хотите добиться: подтянуть фигуру, выплеснуть негатив, участвовать в соревнованиях.

А еще можно взять на тренировку с собой своего парня - меньше переживать будет. Тренироваться вместе - это здорово.

Елена Дьячук
26.10.2016
Ссылки по теме: спорт и фитнес
Архив
Темы
Авторы
©2005-2019 Суперстиль