†енский журнал ‘уперстиль
№222 // 25 ноября 2016 г.
Личные записи. Дневник-психолог
Ещё будучи детьми, многие из нас вели дневники. Тогда это были не электронные записи, а обычные толстые блокноты, с замочком, ключиком и кармашком для шариковой ручки. У девочек — с обложкой в сердечко или цветочек. У мальчиков — с машинками или динозаврами. В эти дневники, укрываясь ото всех, мы записывали свои самые сокровенные мысли, желания и опасения.

Теперь мы перешли на цифровые дневники, а наши дети и вовсе не знают, что такое личные записи в спрятанном на дне ящика блокноте. Ведь у них с малолетства есть планшеты, компьютеры, смартфоны. Там и их дневники, в запароленных папках, но, скорее всего, в публичном доступе где-нибудь на просторах интернета.

Практически любой психолог или лайф-коуч, спортивный тренер или диетолог подтвердит: вести дневник хорошо. Это самый лёгкий, самый дешёвый способ осмыслить и зафиксировать произошедшее за день или любой значимый для вас период, сформулировать и поставить цели, проанализировать свои результаты, свои чувства, проследить их динамику в привязке к определённым ситуациям.

Дневник-друг

Молчаливый друг, который выслушает вас в любое время дня и ночи, где бы вы ни находились. Когда вас переполняют эмоции — вам необходимо выговориться. Бывает, некому, и тут на помощь придёт дневник. Он не осудит, но позволит вести беседу. Пока вы пишете, вы приходите в норму. Снимается умственное, психологическое напряжение и даже происходит некоторая физическая разрядка — благодаря стуку пальцев по клавиатуре (не говоря уж о записях ручкой по бумаге!) Пока вы перечитываете написанное, что-то корректируете — вы смотрите на всё как бы со стороны и учитесь адекватно оценивать реальность и смиряться с собственными эмоциями.

Дневник-архив

У вас всё записано, а значит, вы ничего не забудете. В любой момент вы сможете вернуться к написанному, не важно, сколько времени пройдёт. Путешественники ведут дневники, чтобы описать свои поездки в деталях — пока воспоминания свежи. Множество интересных событий, фактов, личных открытий со временем напрочь стираются из памяти, какой бы хорошей и тренированной она ни была. И только дневник способен увековечить всё, что угодно.

Записывая в дневник заметки о путешествии, смешные высказывания вашего подрастающего ребёнка, узнанное при случайном новом знакомстве и т.д. — вы отправляете эти факты в архив и при необходимости в любой момент сможете извлечь их оттуда.

Дневник-мотиватор

В дневник можно записывать свои мечты, а также любые идеи, связанные с творчеством или работой, устанавливать сроки для осуществления намеченных планов. Это могут быть обещания, данные себе, бизнес-проекты, художественные замыслы. А также отчёт по их выполнению. Таким образом вы не упустите удачную идею, а заодно и увидите, насколько хорошо умеете договариваться с собой.

Такие творческие дневники служат особенно прекрасными мотиваторами, когда они публичны — в соцсетях, блогах, на личных сайтах. Всё это даёт мощный дополнительный стимул следовать поставленным целям и соблюдать заявленные на весь интернет сроки. Уже никуда не деться, сказала — делай.

Дневник-вдохновитель

Некоторым людям снятся удивительно яркие, красочные и необычные сны. Но сны так быстро забываются! Ведение дневника снов решает эту проблему наилучшим образом. Не имеет значения, что вы потом будете с ним делать: издавать сборник рассказов на основе ваших снов, публиковать как есть или просто время от времени перечитывать и искать в них вдохновение для творчества, хобби. Если что-то вас впечатляет — в данном случае, приснившееся ночью — значит нужно это записать.

Творческие люди ведут дневники с набросками сюжетов для своих романов, строчками для будущих песен, идеи картин, духов, вышивок. Делают скетчи будущих платьев, концепции презентаций и различных мероприятий, идеи декора и меню вечеринок. Одним словом, всё, что только можно себе представить и что имеет отношение к вашей жизни.

Дневник-отчёт

Записи спортивных рекордов, соблюдения диеты, любых достижений и провалов, а также связанных с этим эмоций. Ведение дневника помогает устанавливать взаимосвязи между самыми различными вещами. К примеру, между своей диетой и самочувствием и поведением вашего малыша (в случае, если вы кормящая мама). Между косметическим уходом, процедурами и состоянием кожи. Между стилем общения с "трудным" коллегой и его продуктивностью.

Глядя в свой дневник, можно проанализировать, что доставляет вам больше удовольствия, а что огорчает. Какая динамика наблюдается в ваших личных достижениях и от каких факторов это зависит. Дневник — отличный вид регулярного отчёта, для создания которого никак особенно себя утруждать не приходится.

Дневник-свидетель

Ну, и нельзя не упомянуть о том, что дневник — словно всевидящее око, видит и впитывает в себя всё, что вы ему доверяете. Но даже если вообразить, что кто-то случайно найдёт и прочитает ваш дневник… это будет неприятно, но неужели настолько страшно, что лучше совсем без него?!
Инна Кашалот
25.11.2016
Ссылки по теме: психология, жизнь и судьба, досуг, взгляд и позиция
Архив
Темы
Авторы
©2005-2018 Суперстиль