1. Бег со скоростью 18 км в час

Если бегать очень-очень быстро, так быстро, чтобы аж ветер в ушах свистел и ноги заплетались, и бегать так быстро в течение часа, то можно израсходовать 1200 килокалорий. Если вы, как и я, не спортсмен, а совсем даже наоборот, то скорость 18 км в час для вас всего лишь цифры, и представить, как это надо нестись, очень трудно. Для сравнения, домашняя кошка (не толстая как в мультфильме про попугая Кешу) может развить скорость 14 км в час, когда бегает в хорошем настроении по двору. Если кошак убегает от собаки, то 18 км в час сделать для него вполне реально.

А теперь страшные цифры. В 200 г халвы содержится ровно 1200 килокалорий. Таким образом, получается, что если вечером перед телевизором слопать два кусочка халвы по 100 г каждый, то утром придется бегать наперегонки со своей кошкой в течение часа, чтобы их (калории) сжечь.

2. Боулинг

Каждый раз делать страйк, конечно, не обязательно, но если подвижно и интенсивно в течение часа играть в боулинг, есть шанс сжечь 270 килокалорий. Этого как раз хватит, чтобы израсходовать одно мороженое «пломбир», поглощенное по дороге в офис. Помню, когда я об этом узнала, то рука с мороженым застряла у меня где-то в районе груди, так и не дойдя до рта.

Страшное дело, всего-то одна порция мороженого, а чтобы сжечь бесполезные калории, полученные в результате этого «перекуса», придется целый час играть в боулинг. Или подстригать газон, например.

Не знаю, что вам приятней. Хотя с газонами сложнее, не у всех есть личные газоны, а общественные подстригать по собственной воле, по-моему, воспрещается.

3. Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч

Как вы сейчас уже понимаете, ехать придется гораздо быстрее, чем бегает кошка. И так в ровно час. Несомненные плюсы - езда на велосипеде сжигает 400 килокалорий в час, укрепляет мышцы сердца, подтягивает линию бедра, придает животу такую приятную упругость, а попе замечательную форму «твердого орешка». Но согласитесь, ровно час с бешеной (сужу по себе) скоростью крутить педали велосипеда только для того, чтобы сжечь 100 г печенья, поглощенного с чашечкой кофе в офисе, это перебор. Кстати, когда в следующий раз будете потягивать кофеек с подругой в кафе, не забудьте, что одно пирожное «стоит» ровно одного часа велосипедной прогулки со скоростью 20 км в час.

4. Бег трусцой со скоростью 12 км/ч

Лично я могу бегать только трусцой (т.е. едва передвигая ноги), с черепашьей скоростью и то не очень долго. Через полчаса я валюсь на землю и кричу: «Воды мне, воды, умираю». Видимо, не быть мне чемпионкой мира по легкой атлетике априори. Да что там легкая атлетика, даже на спортивную ходьбу претендовать и то не смею. Но если серьезно, то бег трусцой (в течение часа) со скоростью 12 км в час поможет нам избавиться от 920 килокалорий. Этого как раз хватит, чтобы «отработать» одну бутылку полусладкого белого или красного вина ( шампанское туда же) , выпитого «за лучшую жизнь и стройную фигуру». А если вспомнить, сколько бутылок шампанского мы обычно выпиваем на всевозможных девичниках-посиделках, то бегать нам еще и бегать. Трусцой.

5. Вставай на лыжи

И опять эти страшные цифры. 18 км в час - только при такой скорости, обутая в лыжи, вы сможете израсходовать 600 килокалорий в час. С лыжами всегда проблема - летом на них бегать неудобно, зимой (лично мне) холодно, осенью дождь мешает. Но если вы любите лыжи как большинство нормальных людей, то имейте в виду, что часовая «беготня» по лыжне будет «стоить» вам всего-то двух «горячих» бутербродов, купленных на ланч в офисе. Или одного ма-а-а-а-а-ленького (всего-то 100 г), просто смехотворно мизерного омлета с ветчиной и сыром. О, боги, как трудно жить стройной девушке!

6. Прыжки со скакалкой

Если лавры Мухаммеда Али не дают вам покоя, а лишние килограммы не позволяют надеть свое любимое платье, то можно попрыгать со скакалкой. Час. Именно так и поступают все великие боксеры мира. Нет, они не прыгают со скакалкой, чтобы похудеть, они прыгают со скакалкой, чтобы тренировать выносливость и маневренность. Но в нашем с вами случае час «прыгучести» поможет избавиться от 750 килокалорий, что равносильно двум плиткам шоколада или 100 г чернослива, все в том же шоколаде. Двум стаканам «всякой-там-колы» (да просят меня все рекламодатели мира, показывающие такие красивые клипы о стройных девушках, упившихся «всякой-там-колой» в жаркий летний день). Кстати, я пробовала прыгать со скакалкой, меня хватило на двадцать минут, а потом я упала замертво. Это очень тяжело, поверьте мне на слово, а если не верите, просто проверьте сами. Думаю, что после этого стакан «всякой-там-колы» вам захочется заменить стаканом хорошего зеленого чая.

7. Ходьба со скоростью 5-6 км/ч

И даже если ползти по дорожкам городского сада медленно и печально, то есть со скоростью 5-6 км в час, то расход килокалорий будет соответствовать всего лишь одному шоколадного кексу или трем «зефиринам» в шоколаде. 320 килокалорий, и не «калориной» больше. А еще для того, чтобы сжечь 320 килокалорий, человеку со средней массой тела 65-70 кг необходимо крутить педали велотренажера ровно час.

8. Хождение по магазинам

Ну, если с бегом не получилось, а плавать негде (расход килокалорий 500 в час), лыжи стоят на балконе, а в городском саду ползать запретили, остается одно - идти по магазинам. И удовольствие, и лишние калории сжигаем.

Кстати, если вы решите отведать традиционные новогодние салаты, такие как Оливье, например, или селедку под шубой, то ходить по магазинам начинать можно уже сейчас.

К 31 декабря есть шанс израсходовать все лишние калории, полученные при употреблении этих блюд. В 100 г салата Оливье «находится» 4 часа хождения по магазинам города. В селедке под шубой гораздо меньше, всего-то часа 2. Однако если поглощать салаты тазиками, то время «отработки» посчитайте сами, имея в виду, что в среднем мы теряем 80 ккал в час, прогуливаясь по бутикам и салонам.