†енский журнал ‘уперстиль
№152 // 18 августа 2015 г.
Вспомнить всё! Девичья память
Единственное, что у женщины неподвластно возрасту, - это девичья память.

Народная пословица

В юности мы нередко, забывая что-то, в шутку жалуемся на девичью память… Забывчивость в молодости, как правило, случается по рассеянности, невнимательности, при переизбытке информации и потому, что мы часто хватаемся за несколько дел сразу.

Словари объясняют девичью память так: "Беспамятный, забывчивый, дырявая память, дырявая голова, куриная память, голова как решето, короткая память". Вроде бы ничего страшного… Но вместе с юностью забывчивость не проходит. С возрастом у многих проблемы с памятью усиливаются. Первые звоночки появляются в 40-45 лет.

В то же время учёные говорят, что память можно сохранить до глубокой старости. По мере того как мы стареем, происходит снижение скорости обмена веществ в организме, а следовательно, снижается и скорость психических процессов, а способность концентрации внимания ухудшается с каждым годом. Становится всё труднее запоминать названия, номера телефонов, имена новых знакомых. И мы всё чаще произносим – "на языке вертится, а вспомнить не могу".

Пожилые люди могут начать забывать, куда они шли и зачем, что делали час-два назад, куда положили ту или иную вещь. Если это случаются, врачи советуют немедленно начинать лечение и не только медицинскими препаратами. Можно использовать простые, но очень действенные приёмы. Например, чтобы давать нагрузку своим мозгам, начать учить иностранный язык. И неважно, сколько вам при этом лет. Известный баснописец Крылов выучил древнегреческий в 60 лет. Так, что у большинства из нас всё впереди.

Полезным считается также заучивание стихов наизусть, игра в шахматы и лото. Относительно кроссвордов учёные не пришли к единому мнению. Зато все они абсолютно уверены, что память улучшают умеренные физические нагрузки, как-то утренняя зарядка, прогулки, плаванье, игры на свежем воздухе. Во время них активизируется работа сердца, кровообращение и обмен веществ, всё это заставляет мозг работать лучше и быстрее.

Учёные также заметили, что хорошую память до преклонных лет сохраняют люди творческого труда – учёные, исследователи, писатели, композиторы. Тем же, кто не родился гением и творцом, специалисты советуют после ухода на пенсию найти себе хобби, интересное дело, которое будет стимулировать творческие процессы. Можно начать учиться рисовать, разводить цветы, вышивать, писать мемуары.

Подруга рассказала, что ее знакомая начала водить бесплатные экскурсии по историческим и литературным местам. Самое удивительное, что она сбросила с десяток лет и приобрела множество друзей и полезных знакомых.

Тренирует память и ежевечернее вспоминание событий дня, а также их анализ. Особенно полезно вспоминать детали. Например, какие глаза у кондуктора автобуса, во что была одета продавщица того или иного магазина, с какой сумкой шла вам навстречу соседка... Впоследствии можно усложнить задачу, запоминая, а вечером вспоминая лица прохожих.

А ещё существует мнемотехника – это когда мы связываем необходимую информацию с чем-то запоминающимся – образом, стихом. Например, в школе на уроке физики все мы должны были запомнить цвета радуги. Сделать это в определённом порядке было не так-то легко, и на помощь приходила смешная поговорка: "Как однажды Жан-звонарь головой свалил фонарь". Все цвета сразу выстраивались в нужном порядке: красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый.

В мире существует множество таких палочек-выручалочек. И мы все можем придумывать для себя свои. Например, мне нужно было пройти курс лечения и закапывать в глаза капли. Я вечно забывала названия, а листочек с записанными названиями теряла. И я придумала для себя фразу: "Таня пошла налево"… С тех пор я уже не забывала, что мне нужно купить тауфон и левомицетин.

Некоторые успешно решают проблему запоминания цифр, придумывая соответствующие образы. Например, чтобы запомнить номер квартиры 78, можно вообразить семёрку гусаром, а восьмёрку дамой. И теперь только и остаётся представить гусара, держащего даму под руку. Единица напоминает мне Буратино, который везде суёт свой длинный нос. А двойка гуся. Поэтому двенадцать для меня Буратино несущий на плече гуся…

Учёные говорят, что память улучшает аромат розмарина и цитрусовых, а также витамины А, группы В, Е, К, С, фолиевая кислота, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, микроэлементы. Поэтому в ежедневном рационе должны присутствовать такие продукты, как: жирные сорта рыбы, постное красное мясо, молоко, грецкие орехи, гречка, овсянка, овощи, фрукты, оливковое и подсолнечное масло.

Однако главное – это не терять оптимизма и интереса к жизни, оставаться и в сто лет любознательным, как ребёнок. Те, кто смотрит на мир широко раскрытыми глазами, забывают только грустные моменты, а всё хорошее и полезное хранят в сокровищнице своей памяти и легко извлекают свои богатства по мере надобности на радость себе и другим.
Наталия Антонова
18.08.2015
Ссылки по теме: рекомендации, память
Архив
Темы
Авторы
©2005-2019 Суперстиль