Женский журнал Суперстиль
є7 // 17 €нвар€ 2017 г.
—В–•–¶–°–Я–Ѓ –У–•–Ы–Э–Ш. –љ–†–Ф–®–£ –• –ѓ–†–Я–Э–Ш–Ь–Э–ѓ–†–≠
«има Ц т€желое испытание дл€ тонкой талии. ’орошо летом Ц жарко, есть не хочетс€, можно обедать и ужинать одними фруктами! ƒаже не прилага€ никаких усилий, можно неплохо похудеть, а уж если зан€тьс€ вопросом снижени€ веса всерьез, то результаты будут значительные. » даже ранней осенью, в сент€бре, на вкусных сезонных овощах вес уходит.

ƒругое дело - зима. ’олодно, и, чтобы согретьс€, хочетс€ съесть что-то гор€чее и сытное, и, желательно, большую порцию. «а полезным обезжиренным творогом и €блоком не хочетс€ лезть в холодильник. —тановитс€ холодно только от вида этих охлажденных продуктов! ƒа и вообще, не хочетс€ вылезать из-под оде€ла, выходить на улицу, двигатьс€. » вот тут-то и по€вл€етс€ опасность возвращени€ обратно скинутых за лето килограммов, да еще и по€вление новых. „то же делать?

ѕрежде всего, успокоитьс€. —езонные колебани€ веса естественны и нормальны, нужно только следить за тем, чтобы они не были слишком сильными, и средний вес не повышалс€. » зимней задачей будет если не похудеть, то хот€ бы сохранить тот вес, который был в начале осени.  ак этого добитьс€?

«имой нередко желание согретьс€ принимаетс€ за чувство голода. ѕоэтому, прид€ вечером домой, лучше сначала залезть в гор€чую ванну, а уж потом приступить к ужину. Ќа самом же деле дл€ того, чтобы стало теплее, есть не об€зательно, достаточно выпить что-то гор€чее. », несмотр€ на советы диетологов пить как можно больше воды, оставим эту прохладную воду до весны, а зимой будем пить чай и другие гор€чие напитки.

ћожно экспериментировать с различными ча€ми, ароматизированными или трав€ными. „ай об€зательно должен быть вкусным, тогда его высока€ температура поможет согретьс€, а насыщенный аромат вызовет желание насладитьс€ им и не вспоминать о печень€х и конфетах. ќтличный вариант Ц имбирный напиток, в состав которого вход€т натертый корень имбир€, мед и лимон, смешанные по вкусу и залитые кип€тком. Ёто пр€ное питье также поможет избежать простудных заболеваний, нередких в холодное врем€ года. Ќесколько замороженных €год, например, вишни, брусники или облепихи, купленных в любом супермаркете и залитых кип€тком, Ц и вот уже то ли фруктовый чай, то ли гор€чий компот готов. ”лучшит и без того при€тный вкус вовсе не сахар, а щепотка корицы. Ёкспериментировать удобнее дома, а на работу вкусный напиток можно вз€ть в термосе Ц насто€вшись, он станет только лучше. ќбычное подогретое обезжиренное молоко подарит ощущение тепла и сытости больше, чем холодный йогурт.

ѕодошло врем€ обеда и голод с холодом спутать уже невозможно? Ќачать прием пищи лучше с супа, густого и гор€чего, от которого сразу по€витс€ чувство сытости. ≈сли после внушительной на вид порции хочетс€ добавки, то всего лишь один съеденный мандарин своим вкусом и ароматом отпугнет это желание.

»з-за холода не хочетс€ двигатьс€, зато есть желание залезть под теплое оде€ло? „увство сонливости совершенно нормально дл€ короткого светового дн€. », если увеличить продолжительность сна, то здоровь€ только прибавитс€! Ќет смысла говорить о том, что вставать на работу нужно в 7 часов утра, это-то как раз изменить нельз€, а вот приучить себ€ ложитьс€ каждый вечер не позже дес€ти может каждый.

«имой, как это ни банально, необходима тепла€ и удобна€ одежды. “онкие сапожки на высоком каблуке, коротка€ юбка и миниатюрна€ шубка выгл€д€т красиво, но така€ одежда годитс€ только на то, чтобы пробежать несколько метров от машины до офиса. ƒл€ прогулок, а они необходимы, понадобитс€ что-то потеплее. —ледует помнить, что если мы сами не спр€чем свое тело от холода, то наш умный организм отрастит "теплоизол€ционный слой", и больша€ часть его придетс€ на талию и бедра!

«имой вс€кий раз, когда от холода не хочетс€ двигатьс€, следует вспомнить, что согретьс€ можно уже через 5 минут после начала активных движений! Ќа улице стоит прибавить шагу или даже немного пробежатьс€, в помещении Ц сделать приседани€, махи руками Ц да что угодно.  онечно, в большом офисе каждые полчаса вскакивающий и начинающий прыгать на глазах у изумленных клиентов сотрудник вызовет непонимание, но на спешащего вверх и вниз по лестнице человека внимани€ никто не обратит.

«имой радостно отдыхать и в городе, и за городом. ƒл€ активного отдыха прокладываютс€ лыжни, заливаютс€ катки, открываетс€ прокат "тюбингов" или "ватрушек" - санок на основе автомобильных камер. ќдни выбирают катание на сноуборде, другие - пробежки по заснеженному парку, а третьи настолько не люб€т морозную погоду, что отправл€ютс€ в фитнес-клуб или бассейн. Ѕесполезно спорить, какой вид движени€ полезнее, Ц надо выбирать то, что доставл€ет удовольствие.

 стати, об удовольствии. «имой нередко возникает депресси€, признаками которой €вл€ютс€ нежелание что-то делать, отсутствие сил, плохое настроение и склонность к перееданию. «десь важно не спутать настроение, проход€щее само собой, и состо€ние, требующее консультации врача.

√лавное, помнить, что зима, она хоть и длинна€, но заканчиваетс€, а весной все начинают думать об отпуске, пример€ть купальники иЕ. ƒа-да, многие срочно бегут в спортзал и сад€тс€ на жесткую диету "похудеть к лету". ј это намного сложнее, чем удержать вес зимой.
»рина ‘алынскова
17.01.2017
—сылки по теме: фигура, зима
јрхив
“емы
јвторы
©2005-2021 —уперстиль