†енский журнал ‘уперстиль
№7 // 17 января 2017 г.
Фигура зимой. Отдых и стройность
Зима – тяжелое испытание для тонкой талии. Хорошо летом – жарко, есть не хочется, можно обедать и ужинать одними фруктами! Даже не прилагая никаких усилий, можно неплохо похудеть, а уж если заняться вопросом снижения веса всерьез, то результаты будут значительные. И даже ранней осенью, в сентябре, на вкусных сезонных овощах вес уходит.

Другое дело - зима. Холодно, и, чтобы согреться, хочется съесть что-то горячее и сытное, и, желательно, большую порцию. За полезным обезжиренным творогом и яблоком не хочется лезть в холодильник. Становится холодно только от вида этих охлажденных продуктов! Да и вообще, не хочется вылезать из-под одеяла, выходить на улицу, двигаться. И вот тут-то и появляется опасность возвращения обратно скинутых за лето килограммов, да еще и появление новых. Что же делать?

Прежде всего, успокоиться. Сезонные колебания веса естественны и нормальны, нужно только следить за тем, чтобы они не были слишком сильными, и средний вес не повышался. И зимней задачей будет если не похудеть, то хотя бы сохранить тот вес, который был в начале осени. Как этого добиться?

Зимой нередко желание согреться принимается за чувство голода. Поэтому, придя вечером домой, лучше сначала залезть в горячую ванну, а уж потом приступить к ужину. На самом же деле для того, чтобы стало теплее, есть не обязательно, достаточно выпить что-то горячее. И, несмотря на советы диетологов пить как можно больше воды, оставим эту прохладную воду до весны, а зимой будем пить чай и другие горячие напитки.

Можно экспериментировать с различными чаями, ароматизированными или травяными. Чай обязательно должен быть вкусным, тогда его высокая температура поможет согреться, а насыщенный аромат вызовет желание насладиться им и не вспоминать о печеньях и конфетах. Отличный вариант – имбирный напиток, в состав которого входят натертый корень имбиря, мед и лимон, смешанные по вкусу и залитые кипятком. Это пряное питье также поможет избежать простудных заболеваний, нередких в холодное время года. Несколько замороженных ягод, например, вишни, брусники или облепихи, купленных в любом супермаркете и залитых кипятком, – и вот уже то ли фруктовый чай, то ли горячий компот готов. Улучшит и без того приятный вкус вовсе не сахар, а щепотка корицы. Экспериментировать удобнее дома, а на работу вкусный напиток можно взять в термосе – настоявшись, он станет только лучше. Обычное подогретое обезжиренное молоко подарит ощущение тепла и сытости больше, чем холодный йогурт.

Подошло время обеда и голод с холодом спутать уже невозможно? Начать прием пищи лучше с супа, густого и горячего, от которого сразу появится чувство сытости. Если после внушительной на вид порции хочется добавки, то всего лишь один съеденный мандарин своим вкусом и ароматом отпугнет это желание.

Из-за холода не хочется двигаться, зато есть желание залезть под теплое одеяло? Чувство сонливости совершенно нормально для короткого светового дня. И, если увеличить продолжительность сна, то здоровья только прибавится! Нет смысла говорить о том, что вставать на работу нужно в 7 часов утра, это-то как раз изменить нельзя, а вот приучить себя ложиться каждый вечер не позже десяти может каждый.

Зимой, как это ни банально, необходима теплая и удобная одежды. Тонкие сапожки на высоком каблуке, короткая юбка и миниатюрная шубка выглядят красиво, но такая одежда годится только на то, чтобы пробежать несколько метров от машины до офиса. Для прогулок, а они необходимы, понадобится что-то потеплее. Следует помнить, что если мы сами не спрячем свое тело от холода, то наш умный организм отрастит "теплоизоляционный слой", и большая часть его придется на талию и бедра!

Зимой всякий раз, когда от холода не хочется двигаться, следует вспомнить, что согреться можно уже через 5 минут после начала активных движений! На улице стоит прибавить шагу или даже немного пробежаться, в помещении – сделать приседания, махи руками – да что угодно. Конечно, в большом офисе каждые полчаса вскакивающий и начинающий прыгать на глазах у изумленных клиентов сотрудник вызовет непонимание, но на спешащего вверх и вниз по лестнице человека внимания никто не обратит.

Зимой радостно отдыхать и в городе, и за городом. Для активного отдыха прокладываются лыжни, заливаются катки, открывается прокат "тюбингов" или "ватрушек" - санок на основе автомобильных камер. Одни выбирают катание на сноуборде, другие - пробежки по заснеженному парку, а третьи настолько не любят морозную погоду, что отправляются в фитнес-клуб или бассейн. Бесполезно спорить, какой вид движения полезнее, – надо выбирать то, что доставляет удовольствие.

Кстати, об удовольствии. Зимой нередко возникает депрессия, признаками которой являются нежелание что-то делать, отсутствие сил, плохое настроение и склонность к перееданию. Здесь важно не спутать настроение, проходящее само собой, и состояние, требующее консультации врача.

Главное, помнить, что зима, она хоть и длинная, но заканчивается, а весной все начинают думать об отпуске, примерять купальники и…. Да-да, многие срочно бегут в спортзал и садятся на жесткую диету "похудеть к лету". А это намного сложнее, чем удержать вес зимой.
Ирина Фалынскова
17.01.2017
Ссылки по теме: фигура, зима
Архив
Темы
Авторы
©2005-2017 Суперстиль