†енский журнал ‘уперстиль
№26 // 13 февраля 2017 г.
Осанка и походка. Уверенно и сексуально
Составляющих женской красоты много, и физических, и психических. Одна из самых притягательных (вернее, их две) - статная осанка и лёгкая походка. Кстати, правильная осанка не только выглядит красиво, но и даёт новые ощущения - большее спокойствие, уверенность в себе, раскованность.

Освоение данного искусства можно условно разбить на несколько шагов.

Шаг 1. Желание

Часто ведь как бывает? Загоришься идеей освоить какой-нибудь навык. И поначалу старательно делаешь упражнения, начинаешь даже продвигаться в чём-то. Но проходить несколько дней - на первый план выходят другие дела, энтузиазм идёт на спад, продвижение останавливается... Через какое-то время всё благополучно забыто, и жизнь вернулась на круги своя.

Всё правильно, на первом энтузиазме далеко не уедешь.

Для того чтобы браться за создание новой привычки, в голове должно быть чётко сформированное, ОСОЗНАННОЕ желание. А также готовность тратить некоторое время и терпеть возможные неудачи.

И это желание, это состояние радостного предвкушения нужно в себе поддерживать, иначе оно рискует уйти.

Шаг 2. Тренировка мышц

Вообще, для красивой осанки и походки (как и для жизни в целом) желательно иметь крепкий мышечный корсет. То есть в принципе развитое тело. Поэтому тем, кто занимается разнообразной физической работой или посещает спортивный зал, это искусство будет даваться легче. При желании, конечно. Но мышечный корсет - это отдельная большая тема, в данной статье её затрагивать не будем.

С другой стороны, сама привычка держать спину ровно укрепляет мышцы, но тогда придётся довольно долго держать её на волевом усилии. В общем, если у вас слабенькая спина, ноги, пресс... желательно их всё-таки подкачать. Оно и для здоровья полезно.

Шаг 3. Стоим - упражнения для осанки

Замечательный врач-натуропат Поль Брэгг говорил, что лучшее упражнение для спины - правильная осанка. Вот и займёмся.

Это упражнение, конечно, вам знакомо. Подходим к стене, выпрямляемся (ноги вместе) и прижимаемся к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком. И стоим. Привыкаем. Дышим, запоминаем положение тела. Плечи расслаблены и опущены, прижаты к стене.

Два дополнения для большей эффективности. Первое: профессиональные модели советуют делать это упражнение на каблуках. Второе: можно представлять, что кто-то тянет вас вверх за макушку, как бы вытя-я-ягивает.

Потом отходим от стены, пытаясь сохранить осанку. Походили немного или постояли - и снова к стене, прижимаемся пятками, попой, плечами и затылком. Стоим. Для закрепления ощущения можно попытаться приблизить поясницу к стене, втягивая живот, затем расслабиться и отдохнуть.

И снова отходим от стены, удерживая правильное положение тела: спина ровная (насколько получилось!), плечи ровно и свободно опущены, попа не выпячивается назад, а живот вперёд. Кстати, это не означает, что живот надо сильно втягивать и напрягать - напрягать лучше спину.

Ещё одно старинное упражнение - книга на голове. Когда вы уже несколько раз сделали предыдущее упражнение, запомнили правильное положение тела, кладёте на макушку книгу и ходите, пытаясь и удержать её на голове. О самой ходьбе пока не думайте, главное на данный момент - равновесие.

Шаг 4. Идём - почти модельная походка

Итак, мы отошли от стены и при этом, уже без особого напряга, сохранили правильную осанку. Теперь - та самая модельная походка "от бедра". Почему "от бедра"? Потому что тело от макушки до талии должно оставаться неподвижным. Свободным, но неподвижным. Вы не "ныряете" головой, не поводите плечами... двигаются при ходьбе только ваши ноги.

Сгибаете ногу в колене - выносите её вперёд - выпрямляете и ставите на пятку (на каблук) - переносите на неё вес тела - делаете такой же шаг другой ногой. Ножки пытаетесь ставить по одной линии (только не "взахлёст" - это хорошо лишь на подиуме).

Бёдра в горизонтальной плоскости двигаются слегка, очень естественно. Подчёркивать это движение не нужно, а то получится, как в "Служебном романе":

- Людмила Прокофьевна, где вы набрались этой пошлости?! Вы же виляете бёдрами, как непристойная женщина!

Так вот, бёдра "пристойной женщины" лишь чуть-чуть двигаются в горизонтальной и вертикальной плоскости - настолько, насколько обусловлено естественной ходьбой. Как выразился один стилист, "булочки аппетитно ходят вверх-вниз"...

Шаг 5. Практика и ещё раз практика

Ну, вот и всё. Дальше дело за вами.

Если хотите, чтобы правильная осанка и красивая походка стали частью вашего образа и вашей жизни - тренируйтесь. Причём не "по особым случаям", а всегда и везде.

Успехов и красоты!

Мария Васильева
13.02.2017
Ссылки по теме: фигура, спорт и фитнес
Архив
Темы
Авторы
©2005-2017 Суперстиль