Женский журнал Суперстиль
є26 // 13 феврал€ 2017 г.
–Ї–Х–Щ–Ѓ–Я–ѓ–†–С–Э –•–Ъ–• –™–Ф? —П–•–Ъ–≠–Ь–Э–Ф–Х–Ш–ѓ–†–С–°–І–Ђ–•–Ш –Р–Х–¶
Ђ’очешь быть умным Ц бегай. ’очешь быть красивым Ц бегай. ’очешь быть здоровым Ц бегайї . ѕришло врем€ дополнить это древнее изречение: хочешь продлить жизнь Ц бегай!

Ќедавно завершилась обработка многолетних исследований поклонников бега. ќно продолжалось 21 год с 1984 по 2005 гг., при участии 500 добровольцев. »ль€ ћуромец напрасно пролежал на печи тридцать лет и три года: лучше бы потратил это врем€ на зан€ти€ спортом, а лучше всего Ц бегом.

ќказываетс€, бег замедл€ет старение, и даже те, кто бегают понемногу, но регул€рно, могут значительно продлить себе активную жизнь. Ёто результаты последних исследований в данной области американских учЄных.

–азумеетс€, многие знают, что бег очень полезен. »м занимаютс€ дл€ того, чтобы держать себ€ в форме или сжечь лишние калории, ведь он €вл€етс€ уникальным естественным комплексом движений, сформировавшимс€ в процессе эволюции человека.

ќднако некоторые врачи регул€рно выступали с предостережени€ми о возможной опасности столь активного фитнеса: €кобы риск травм и возникновени€ артрита перевешивает пользу дл€ организма, особенно у пожилых людей.

Ёти страхи решил опровергнуть специалист по ревматологии из медицинской школы —тэнфорда ƒжеймс ‘райз. ѕо его мнению, энергичные тренировки помогают и в зрелом возрасте поддерживать себ€ в тонусе. Ѕолее того, они даже увеличивают продолжительность жизни, в том числе активной.

ƒл€ проверки своей гипотезы доктор ‘райз и его коллеги более двадцати лет наблюдали за людьми старше 50 лет, бегунами и их ровесниками, которые относ€тс€ к спорту как к напрасной трате времени.

 аждый год испытуемые отвечали на вопросы о физическом самочувствии и активности в повседневной жизни. ¬последствии эти данные сопоставл€ли с результатами медицинских обследований.  ак и ожидалось, активные участники были в целом более здоровыми, и уровень смертности среди них ниже: 15% Ц у поклонников бега и 34% Ц у Ђсочувствующихї.

”чЄные также вы€снили, что лучшие показатели здоровь€ наблюдались у тех, кто занималс€ бегом не от случа€ к случаю, а регул€рно. ’от€ риски, св€занные с сердечнососудистыми заболевани€ми, уменьшаютс€ даже при минимальных и нерегул€рных тренировках.

»нфекции аж в три раза меньше угрожают Ђбегунамї, чем Ђобычнымї гражданам.   сожалению, авторы не исследуют физиологические основани€ наблюдаемых эффектов. «ато они уверены, что зан€ти€ бегом в любом случае не повред€т, а главное Ц и об этом говор€т результаты многолетних наблюдений Ц начать никогда не поздно.

 онечно, во всЄм необходима разумна€ основа и интенсивность бега дл€ здоровь€ должна соответствовать возможност€м организма. Ќадо внимательно прислушиватьс€ к тому, что говорит ваше тело, а не поддаватьс€ на авантюры разума. ¬ этом единодушны все, и сторонники, и противники этого уникального лекарства. Ћекарство от €да отличает доза, и обычно люди помн€т об этом. Ѕегуны же подчас забывают, что бег Ц это сильнодействующее средство.

”величение продолжительности жизни Ђбегуновї, как полагают учЄные, св€зано не только с физическим воздействием бега на организм. ƒоказано, что така€ тренировка улучшает пам€ть и увеличивает воспроизводство нервных клеток.

ѕод действием естественных монотонных вибрационных движений в бегущем человеке происходит гармонизаци€ всех процессов и, в первую очередь, психических.

 стати, неврологи давно советуют бегать трусцой группами. ѕри беге автоматически происходит успокоение мозга и всей нервной системы, котора€, собственно говор€, и управл€ет нашим телом, ведь во врем€ этой нагрузки мозг в основном зан€т работой тела.

ћало того после тренировки спортсмен находитс€ в состо€нии умиротворени€, гармонии и баланса, которое нужно человеку дл€ здоровь€. ¬осточными методиками подобное состо€ние достигаетс€ при помощи медитации.

 стати, созданна€ бегом бесплатна€ массажна€ вибраци€ всего тела при повышенной температуре выводит шлаки из организма на молекул€рном уровне.
»горь ћихайлов
13.02.2017
—сылки по теме: спорт и фитнес, наука и техника, красота, здоровье и медицина, досуг
јрхив
“емы
јвторы
©2005-2021 —уперстиль