†енский журнал ‘уперстиль
№168 // 9 сентября 2015 г.
Спорт для ленивых. Тренировки из интернета
Фитнес

Чаще всего спортом дома занимаются те, у кого нет времени ходить в спортзал. Ну, или которым лень час добираться до фитнес-клуба, и если ты все-таки добрался, то будь добр, отзанимайся больше часа. Иначе - смысл? Получается, на тренировки вне дома у нас уходит три часа минимум. А вот дома – совсем другой разговор. Выбрал себе тренировку получасовую и занимайся!

Между прочим, психологи-маркетологи в формировании фитнес-программ как раз учитывали этот временной факт. Чем короче, тем лучше. Если человек хочет заниматься дольше, он просто включает следующий ролик - на проработку следующей группы мышц.

Итак, начнем с тренировки Джиллиан Майклс – американского тренера, активно появляющейся на различных шоу. Свои 30-тиминутные занятия она построила таким образом, что они заменяют полноценную часовую тренировку в зале. «Подумайте только, сколько вы экономите денег, занимаясь дома со мной, а не в зале!», - подбадривает Майклс. Джулиан - молодец! Благодаря ее речевкам всю тренировку чувствуешь, как в данный момент занимаешься самым благородным, прекрасным и финансово целесообразным делом своей жизни. Тренировки состоят из трех уровней сложности. Помимо Майклс, на занятиях присутствуют ее две помощницы: одна выполняет комплекс в щадящем, другая - в интенсивном режиме. Между прочим, сегодня ее тренировки сходны по популярности с занятиями Синди Кроуфорд в 90-х.

Йога

Если речь заходит о спорте, то невозможно не упомянуть «Секту», в которой занимаются йогой. Большинство моих подруг настоящие последователи этой программы. Признаюсь, мне там нравится все, кроме названия.

Создательница и гуру движения солистка музыкальной группы Ольга Маркес. Суть и отличительные особенности Секты? Ольга заметила, что многие приходят на занятия с одной лишь целью — похудеть!!! «Это очень материальное желание, основанное на страхах, комплексах и непонимании работы своего тела, поэтому хороших результатов достичь не получится», - объясняет Маркес. Она одной из первых занялась моральной стороной похудения и начала давать своим подопечным правильные установки.

Танцы

«Работай так, будто тебе не надо денег. Люби так, будто тебе никто не причинял боль. Танцуй так, будто никто не видит». Поскольку не помню, когда я последний раз танцевала, - выбрала из прорвы обучающих видео те, что были в категории «для начинающих». Жизнерадостная дама с мускулистыми руками двигается и лучезарно улыбается. Без устали и остановки вместе с ней получается протанцевать 40 минут и проработать все свое тело. Еще отличные танцы для похудения под названием зумба - это смесь африканских техник, бразильских движений и аэробики. Подходящее видео вы найдете по любой ссылке в Youtube . Многочисленным поклонникам Индии рекомендую болливудскую тренировку с известной индийской актрисой Мадхури Дикшит. Упражнение не весть какие, но заряда бодрости и жизнелюбия хватит на весь день.

Для девушек утонченных и классических подойдет балет от Элен Боуерс. Именно она тренировала Натали Портман к фильму «Черный лебедь». К тому же девушка дружит с супермоделью Мирандой Керр, регулярно участвующий в дефиле Victoria’s Secret. Forbes утверждает, что в этом году девушке удалось заработать 3,5 млн. долларов. Получается, отчасти благодаря этим тренировкам.

Вы даже представить себе не можете, что грациозные взмахи руками, как в «Лебедином озере», эквивалентны прокачке бицепсов с гантелями. Балетные тренировки Боуерс разбиты на воркауты для рук, талии, бедер, ног. Каждое занятие по 15-20 минут. Если втянетесь в процесс и захотите уделить классическому танцу больше времени, тогда загружайте все четыре тренировки подряд или подписывайтесь на занятия на страничке Боуэрс.

Семиминутки

Ученые утверждают, что минимальная норма активности в день – это семь минут. Поэтому в интернете можно найти столько тренировок-семиминуток.

Нарисованный в графическом дизайне человечек будет вместе с вами делать 12 упражнений: прыгать, отжиматься, качать брюшной пресс и бегать на месте с высокими коленями.

Но если в день у вас есть возможность потратить на свое тело больше семи минут, то уже можно претендовать на модельную внешность.

Любимая тренировка многих моделей (Хайди Клум в том числе) под названием «Тренируйся как Ангел» (имеется в виду Ангел Victoria’s Secret) занимает всего 10 минут. Впрочем, на официальном сайте Victoria’s Secret модели признаются, что тренируются 20 минут в день минимум. Кстати, там же есть видео с их занятий.

Любовь Федосеева
09.09.2015
Ссылки по теме: спорт и фитнес, интернет
Архив
Темы
Авторы
©2005-2018 Суперстиль