†енский журнал ‘уперстиль
№40 // 9 марта 2016 г.
Сурок или вы? Быть собой
Самая главная психологическая проблема тут именно не в том, что недели похожи друг на друга, а однообразность приедается и утомляет. Но в том, что создается полное ощущение: это — навсегда. Потому что никаких очевидных путей выхода из ситуации не видно, сил на внесение в жизнь чего-то нового нет, рутина постепенно окрашивается в черные тона, настроение падает до нуля.

Если же ко «дню сурка» добавить еще и депрессию, то выбраться из такого «компота» становится в разы сложнее. А значит, нужно еще до прихода отчаяния, сразу после осознания раздражающей цикличности ваших дней, брать «сурка за рога».

При попытке «выдернуться» из болота резко и без подготовки зачастую оказываешься еще глубже в нем: все-таки уроки барона Мюнхаузена, вытаскивавшего себя самого оттуда за волосы, не так легко повторить. Например, праздничный выходной, проведенный «в отрыве», весело, безбашенно, потом может обернуться другой своей стороной: недоглаженное белье, гора немытой посуды, недоделанная работа и незаконченные письма потом настигают с безжалостностью, даря очередной недосып и усиление понимания того, что все так и будет идти жутко монотонно до конца ваших дней.

Первый шаг побега из этой монотонности — размышления о том, что же происходит и что именно по-настоящему утомляет. Иногда раздражает не столько повторяемость событий или действий, но усталость чисто физическая. Нужно выйти любой ценой на стадию полноценного сна (причем не из разряда «спать до 11-ти по выходным», а серьезно: каждый день стараться ложиться раньше — и обязательно до полуночи). Кроме того, придумать себе любые физические приятные нагрузки. При любви к спорту — любые комплексы упражнений, походы в спортзал. При ненависти даже к обычной зарядке придумать что-нибудь легкое и веселое (играть в настольный теннис, приседать 30 раз, пока чистите зубы, катать по квартире на спине ребенка, помогать родителям на даче). Это единственная нагрузка, которая не будет усугублять положение, а поможет телу окрепнуть, а душе - отдохнуть (выделяющиеся при физических занятиях гормоны радости будут за это ответственны).

Если же усталости нет, нет болезней и стрессовых ситуаций, но вы все равно чувствуете себя «в западне», то значит, вас беспокоит именно «сурок».

Чего точно не нужно делать с «сурком», так это винить себя за это чувство. Часто в таком обвинении очень помогают близкие: они перечисляют все хорошее, что есть у вас в жизни, уговаривая, что печалиться нечему, что все отлично, что все живы-здоровы. Или — еще более «сильный» аргумент : что «все так живут, и ничего, никто не жалуется». Можно, конечно, что-то выгадать такими мыслями, но если это действительно сработает, то максимум на пару дней — а потом уже такая «самоуговорка» не вызывает ничего, кроме усиливающегося чувства вины (а в данной ситуации это такая же отличная «добавка» к существующей ситуации, как и депрессия).

К тому же винить себя в своих ощущениях — это примерно то же, что заниматься самоедством за то, что у вас цвет глаз именно такой, а не как у подруги. Ощущения говорят, что что-то с вами или в вашей жизни не в порядке — и к ним нужно прислушаться. Это лишь симптомы, а причины совсем в другом. И чтобы «вылечиться», нужно лечить болезнь, а не симптомы.

Избавляться же от этой болезни по-настоящему (болезни, которую мы обозвали «сурок») можно одним из двух способов.

Первый — это выявление, на каком этапе жизни это происходит. Такие периоды жизни, как декрет с маленьким ребенком, не доставляющий удовольствия проект с занудным клиентом, уход за болеющим близким человеком, обязательно бывают в жизни каждого. Они тяжелые, и изнутри чаще всего не видна их конечность. Не верится, что она когда-нибудь наступит. Тут есть три противоядия: постоянное напоминание себе, что это конечно, и край виден. Второе: поддержка со стороны близких людей (для этого нужно не бояться рассказать им о своем состоянии и попросить о помощи). Третье: устраивать себе «маленькие перебивки» - то, что будет перебивать монолог вашей жизни веселыми «репликами». Если есть свободные пять минут, то тратить их не на дела, входящие в рутину, а на что-то, что доставит удовольствие, выбьет из повседневности, поможет полностью забыть о ней хотя бы на эти пять минут. Основной принцип: строить крохотные островки радости, перескакивая по которым с одного на другой, легче будет добраться до видимого края царства сурка.

Совсем другое дело, если вы выявили, что нет никакого видимого края, что вот это и есть ваша жизнь, и то, что происходит, никак не ограничивается какими-то временными рамками.

Вот тогда самое время пускать в ход самое главное оружие. Но сработает оно, только если вы максимально честны сами с собой и можете признать, что у вас есть давняя и сильная мечта, к которой вы боялись подступиться из-за того, что в вашей жизни все так хорошо устроено и налажено.

Например, вы работаете в банке на хорошей зарплате, но всегда мечтали стать дизайнером, вас даже хвалили за ваши придумки, а друзья и сейчас всегда пользуются вашим советом, когда нужен хороший вкус. Или вы всегда мечтали петь в группе, но родители сказали, что певичкой вы не заработаете, и вы пошли в юристы, где все хорошо, но... но стало днем сурка.

Важно понять, что в вашей нынешней жизни лучше уже не будет, мечта всегда будет оставаться мечтой. А рутина, накрытая сверху депрессией, вообще уже не оставит вам шанса. Сделайте заначку, приготовьте своих близких к тому, что планируете совершить нестандартный поступок. И действуйте, начиная воплощать свою мечту и заниматься тем, что действительно греет сердце. Если все сделать вовремя и правильно, то в конечном итоге это окупится — и не только морально, но и финансово.

Нужно только набраться храбрости, затем почитать или послушать истории о людях, которые уже совершили подобные шаги, — для вдохновения. А потом ощутить себя вырванной из клетки однообразия и долга и позволить себе быть самой собой.

В конце концов, все сводится именно к этому: умению быть собой и умению не бояться признать перемены в себе, следуя им, а не помещая их в заданные собой и жизнью рамки.

Анна Март
09.03.2016
Ссылки по теме: состояние, мысли
Архив
Темы
Авторы
©2005-2020 Суперстиль