†енский журнал ‘уперстиль
№167 // 8 сентября 2016 г.
Прямая спина. Опора для самооценки
Обычно к фитнес-тренеру приходят с пожеланиями сбросить лишние килограммы, подтянуть бёдра и сделать себе красивые ноги. И никто не просит укрепить спину. Вы когда-нибудь слышали, чтобы мужчины говорили: "У неё ТАКАЯ спина!". "Я влюбился в неё, потому что у неё замечательная прямая спина и крепкие спинные мышцы"! Разумеется, нет.

Меж тем, позвоночник — это главная часть нашего тела, каркас организма. И от того, в какой форме он находится, зависит наше здоровье. Прямая спина необходима не только с физической, но и психологической точки зрения. Любой психолог вам расскажет, что для успешной самопрезентации нужно не столько красноречие, сколько прямая спина.

Есть статистика, которая показывает, что чаще всего к психологам обращаются люди, подверженные самоедству — со сгорбленной спиной. Как правило, в таком человеке сидит психологическая программа: "жертва-палач". Человек привыкает жить исключительно в этих двух состояниях: либо жертвы, либо обвинителя-палача. Когда он жертва — весь скукоживается от безысходности происходящего, а когда палач — то наоборот сам нападает на близких и окружающих с обвинениями во всех страшных грехах. Причём, страдает от обоих состояний одинаково.

Если вы ходите в тренажёрный зал, то обязательно добавьте к своей тренировке упражнения для спины. Если спортом не занимаетесь, то самое время начать! Как говорил мой тренер Валерий Николаев: "Каждый человек должен потратить деньги на своё здоровье. Кто-то тратит их на тренировки, а кто-то долго экономит, но всё равно потом тратит ещё больше на операции и сложное лечение".

В болезни спины также виноват современный образ жизни. Всё больше людей основную часть времени проводит за компьютером, при этом вроде как все занимаются спортом. Правда, обычно это бег в парках со смартфонами с постоянной проверкой количества затраченных калорий. Знаете ли вы, что в день мы проводим около трёх часов, уткнувшись в экран телефона. Всматриваясь в экран, мы наклоняем голову, и нагрузка на шейный отдел позвоночника удваивается, что приводит к искривлению. Впрочем, проблемы можно избежать, если взять в привычку не наклонять голову к смартфону, а поднимать его на уровень своих глаз. Кроме того, можно высокие технологии использовать себе на пользу, сделав напоминалку: "Выпрямись!"

Лучшим средством для укрепления позвоночника является плавание. Причём, совершенно любое. Можно плавать на скорость брассом, а можно плескаться под музыку, выполняя нехитрые упражнения аквааэробики. Всё это благотворно воздействует на позвоночник, мышцы и сосуды.

Также верным решением станет "производственная гимнастика", которой когда-то занимались наши бабушки и дедушки в обязательном порядке. Такие перерывы дают позвоночнику отдохнуть и размяться, а усиленное кровообращение в организме способствует более эффективной работе. Упражнения могут быть самыми простыми: покачивание корпусом из стороны в стороны и прогибы вниз. Вообще врачи рекомендуют не засиживаться больше трёх часов в одной позе, нужно обязательно время от времени вставать и прогуливаться, опять-таки, помогая позвоночнику восстановиться.

Сгорбленная спина впускает в вас старость. Поэтому пока у вас прямая осанка, вы и молоды. Софи Лорен утверждает, что так хорошо выглядит в свои годы, благодаря прямой спине. Ещё в молодости она приучила себя к походке с прямой спиной, приподнятым подбородком и покачивающимися из стороны в сторону бёдрами. Тем, кому сложно ходить с прямой спиной, актриса советует держать руки за спиной. Точь-в-точь как это делал товарищ Ленин. В этом положении спина и грудная клетка выпрямляются.

Кстати, обратите внимание, что это любимая поза многих спортсменов и мастеров боевых искусств. Например, Джеки Чан и Джет Ли ходят, исключительно держа руки за спиной. Также прямая спина помогает сохранить концентрацию и находиться в состоянии "здесь и сейчас", тогда как со сгорбленной спиной человек обычно растекается по стулу и, разумеется, свои мысли в этот момент совершенно не контролирует.

Знаете ли вы, что без прямой спины вы не сможете дышать спокойно и глубоко? Попробуйте! В сгорбленном состоянии вы сможете сделать отрывистые неглубокие вдохи. А ведь глубокое дыхание помогает расслабиться, набраться сил и энергии. Да и вообще, без дыхания мы не можем.
Любовь Федосеева
08.09.2016
Ссылки по теме: спорт и фитнес, красота, здоровье и медицина, взгляд и позиция
Архив
Темы
Авторы
©2005-2019 Суперстиль