†енский журнал ‘уперстиль
№22 // 7 февраля 2017 г.
Идём гулять! Шаг за шагом
Анна Андреевна Ахматова своими гениальными строками коротко и емко выразила то, на что другие тратят целые книги, годы исследований и тонны бумаги для отчетов и диссертаций.

Собственно, тут речь как раз и пойдет про этот очень ценный способ борьбы с тревогой - просто гулять и шаг за шагом чувствовать, что тебе значительно лучше.

Ну что, идем гулять?

Метод древний, используется уже много веков, в том числе и как форма медитации. И очень древние, и не очень врачи специально прописывали осознанную прогулку пешком, мол, как очень эффективную борьбу против стресса, способную противостоять депрессии, панике, хронической тревоге. Ведь все эти гадости появляются время от времени без всяких там почему и отчего, и их следует всеми силами гнать поганой метлой.

Бег на месте – обще-примеряющий! – пел Высоцкий. Почти пешая прогулка.

Если и этого мало, можно еще раз выслушать убедительные доводы врача, в сотый раз повторяющего, что движение выпускает чувства на свободу, ослабляет напряжение на мускульном уровне, запускает такие полезные и желанные гормоны удовольствия - эндорфины. И вообще, движенье – это жизнь!

Life is life!

От себя добавим, что прогулка пешком помогает улучшить результаты психотерапии, потому что, воздействуя на первый взгляд исключительно на физическом уровне, затрагивает также и эмоциональную сферу.

Недаром герои «Осеннего марафона» после драматических перипетий в их судьбе с утра пораньше отправляются на утреннюю пробежку!

Еще раз напоминаем, что речь идет не о прогулке исключительно на своей любимой машине. У моей знакомой это называется: проветриться, прошвырнуться, прогуляться, пройтись…На недоуменные замечания она парировала избитой фразой: «Машина – это не роскошь, а средство передвижения! Движения!!! Вот я двигаюсь, вы не видите?» И садилась за руль своего «пежо».

Мы все понимаем правильно, поэтому, для начала, выделяем в расписанном до минут дне паузу для специального выхода на прогулку. День за днем, неделька за неделькой, и вот это уже становится приятной привычкой. К тому же полезной для достижения и сохранения своей хорошей физической формы, сопротивления моментам нервозности и поиска пространства для внутренней тишины.

Но, как говорится, «договоримся на берегу»: не превращать прогулку в непрерывную болтовню по телефону. И вообще, если можно, оставляем мобильник дома. Можно еще оставить там же плеер с наушниками. Однако не забудем о бутылочке с водой, солнечных очках, удобной и комфортной обуви.

Да, очень важно, чтобы ваш маршрут проходил вдалеке от шумных автотрасс, торговых центров и прочих отягчающих отдых обстоятельств.

Вообще, когда заходит разговор о ходьбе пешком и связанном с ним здоровье, вспоминается один случай. Когда-то давно нашу деревню со станцией связывала только лесная дорога протяженностью около пяти километров. Это сейчас вызываешь такси и едешь. А тогда выходили за час, чтобы вовремя добраться до электрички. Иду я однажды, а соседка говорит: вон бабка Зина пошла, давай догоняй. Недалеко впереди, словно маячок, мелькал капюшон красного плаща. «Бабку-то догнать – это быстро!» - думаю и иду спокойным шагом. А получилось так, что догнала я красный плащик только почти у самой станции. Самой не верится, но словно летела бабка, а вроде не спортсменка никакая, да и лет ей было уже за семьдесят, и сумки какие-то несла. А недавно ее правнучка, девушка лет двадцати пяти, пожаловалась, как тяжело ей идти до магазина на другом конце деревни, лучше на машине доехать.

Ну, и кто здоровее после этого?

На всех языках глаголы движения исполнены энергии и жизни. В английском и итальянском у них одинаковый корень. В литературе порой пружина сюжета начинает разворачиваться после предложения:

- Войдите!

Дыши глубоко, задерживая дыхание немного, так, чтобы воздух выходил очень медленно, и мысленно представляй, как уходят к солнцу или просто в небо все неприятные переживания. Часто просто попытка зрительно вообразить беспокойство или проблему помогает найти действенное решение.

Время для прогулки? Оказывается, есть исследования и на этот случай.

По некоторым научным изысканиям, лучше всего подходит период с 10 до 12 часов. В это время солнечный свет помогает производить витамин D, очень полезный в борьбе с кучей болезней и расстройств.

К тому же, это бесплатная физическая тренировка, которой может заниматься любой.

Ну, не хотите бесплатно (уверена, что для некоторых особ платная услуга – побудительная причина), становитесь на бегущую дорожку.

И – вперед!

Таня Махова
07.02.2017
Ссылки по теме: спорт и фитнес, здоровье и медицина
Архив
Темы
Авторы
©2005-2017 Суперстиль