†енский журнал ‘уперстиль
№60 // 6 апреля 2015 г.
Выжить в кризис. Хорошие новости и чистая вода
1.Заняться здоровьем

Первое, что хочется сделать в момент кризиса, - это спрятаться под одеяло и проспать, пока все само не решится, но тут важно действовать наоборот. Физиологи утверждают, что занятия спортом способствуют выработке гормона радости и, благодаря спорту, мы поддержим себя в приподнятом состоянии. Даже глава Минэкономразвития Алексей Улюкаев на вопрос Тасс, как пережить кризис, не стал объяснять сложные экономические процессы, а ответил просто: «В кризис важно сохранять душевное спокойствие, иметь крепкие тылы дома, в семье и думать о здоровье. А баррели, санкции — это всё преходящее».

2.Смотреть поменьше телевизор

Речь не идет о том, чтобы перестать интересоваться происходящим. Речь о том, чтобы перейти на формат интернет новостей, состоящих из одной строчки и фотографии. Этого достаточно для того, чтобы быть в курсе дел. Вредность телевизора в том, что он накаляет эмоциональный градус и окончательно выводит из равновесия даже самых далеких от политики людей. И после просмотра часового политического ток-шоу кажется, что вы родились совсем не в той стране и не в том времени. Почему же судьба забросила нас в Россию, где всегда кого-нибудь убивают и война… а вот родись вы в Париже или Сан-Диего, все сложилось бы по-другому…Вы тогда точно были бы счастливы. А здесь в тисках политических обстоятельств на счастье рассчитывать не приходится... Итак, когда вас в следующий раз снова посетят похожие мысли, - совет: поменьше телевизора.

3.Пить воду

Не свежесваренный капучино, не бодрящий зеленый чай и не молочный коктейль. А именно воду. Мы состоим из нее на 60%. Врачи говорят, что вода участвует в терморегуляции, помогает обмену веществ и выводит из организма токсины. В день для хорошего самочувствия следует выпивать 1,5 литра воды. Возьмите себе за правило ставить рядом с компьютером бутылку воды – под конец рабочего дня она должна становиться пустой. Это самая простая и бюджетная рекомендация для стрессоустойчивости.

4.Стать психологом и быть стрессоустойчивым

«Феназепам, конечно, поможет, но ненадолго», - считает Ирина Хакамада. «Впереди нас ждет не один год хаоса - это сколько же надо съесть феназепама! От печени ничего не останется! Нужно самому себе стать психологом». Хороший способ усилить способность спокойно переживать стресс - перестать рассказывать, что все плохо, и выслушивать негатив от других. Нужно переключать их на что-то другое - и каждый вечер собирать позитивную информацию. Это сложно, потому что у кого-то всегда что-то болит или не хватает денег.

«Я называю негатив поганками, а позитив - белыми грибами», - делится тонкостями преодоления трудностей Хакамада на своих тренингах. «Поганки на глаза лезут, а белые всегда скрываются. Не давайте людям грузить вас негативом. Создавайте вокруг себя мир хороших новостей».

5.Открыть свой дом

Главной площадкой во время невзгод в нашей стране всегда становились кухни. С брежневских времен кухня (а не музей или политсобрание!) считалась колыбелью интеллигенции. Ко всему прочему, кухня - это дешевле, чем ресторан и кафе. И душевнее. Время кухонь и кухонных разговоров означает, что сейчас нужно как можно чаще ходить друг к другу в гости. Общайтесь, знакомьтесь и идите на контакт – вместе пережить любую стрессовую ситуацию всегда легче. Помните, что в одиночку хорошо при благоприятных и сытых условиях, а в трудные времена лучше держаться коллективом.

6.Гулять на свежем воздухе

Физические упражнения не обязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Просто нужно больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки.

Старайтесь как можно реже использовать автомобиль. Мало того, что это позволит сэкономить на бензине, это также позволит насладиться не такими уж длинными для нашей полосы солнечными деньками.

Врачи утверждают, что простая прогулка по улице поможет укрепить иммунную систему: физические нагрузки приводят к росту нейтрофилов и моноцитов, что в конечном итоге повышает иммунную функцию и, как следствие, стрессоустойчивость.

Любовь Федосеева
06.04.2015
Ссылки по теме: рекомендации, кризис
Архив
Темы
Авторы
©2005-2019 Суперстиль